Nicht 2 Liter pro Tag: Fachleute überraschen mit anderer Wasser-Trink-Regel

The well-known answer to the question “How much should I drink every day” is this recommendation: two to three liters. Wirklich belegt ist diese Vorgabe nicht – und die Forschung hat eine andere Regel aufgestellt.

So viel Wasser braucht dein Körper am Tag

Einige Fachleute sind sich einig, dass man beim Wasser nicht in Litern, sondern in Schlucken denken sollte. Sie empfehlen, über den Tag verteilt kleine Schlucke Wasser zu trinken – independant davon, ob man Durst hat oder nicht.

In addition, we recommend the experts to take 30 to 40 milliliters of water per kilogram of body weight. So kannst du ausrechnen, wie viel Wasser du täglich trinken solltest. Denn gerade wenn es um die Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme geht, ist es nicht so einfach, allgemeingültige Aussagen zu treffen, da jeder Körper anders funktioniert.

A more important note, which is often forgotten or neglected, is the following: The recommended amount of water that you drink every day includes always the Wasseraufnahme über die Nahrung.

Wasser trinken: Das beinflicht, wie viel Wasser du brauchst

Neben individualn Faktoren wie dem Körpergewicht, dem Geschlecht oder der körperlichen Fitness influence weitere Faktoren den täglichen Wasserbedarf:

1. Season: Je nach Jahreszeiten brauchst du mehr Wasser am Tag. Vor allem im Sommer schwitzt du viel und verlierst darüber auch mehr Wasser. Therefore solltest du gerade bei Hitze viel trinken.
2. Residence: In heißen und tropicen Gebieten, aber auch in den Bergen solltest du viel trinken. Because the body needs more water.
3. Nutrition: Du magst salzige und gut gewürzten Gerichte, Süßigkeiten und Kaffee? Auch dann solltest du auf jeden Fall viel Wasser trinken, denn diese Lebensmittel entziehen deinem Körper viel Flüssigkeit.