“Its effectiveness is frequently underestimated”

Mit der Psyche des Menschen ist ein complexes System gemeint. Es geht um Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen. Vitamin– Mängel können dazu contribute, dass die Psyche aus dem Gleichgewicht gerät. Finally, braucht das Nervensystem Nährsten, um reibungslos zu funktionieren. Um welche Vitamine es sich genau handelt, lesen Sie hier.

Which vitamins are good for the psyche?

Vitamins sind lebensnotwendig für den Körper, das ist mittlerweile gründlich erforscht. Trotzdem sind noch viele Zusammenhänge nicht ganz klar. Es gibt etwa trotz einiger Studien noch keinen wissenschaftlichen Consens über die Wirkung von Vitamin D you drink Depressionen. Catri Tegtmeier, Chefärztin der Abteilung Psychosomatik/Psychotherapie sowie Traumatherapie der Wicker Clinic in Bad Wildungen, teilte uns auf Anfrage mit: “Unser psychisches Befinden ist von Botenstoffen im Nervensystem (Serotonin, Dopamine und Noradrenalin) abhängig. hin zu einer schweren Depression führen.”

Da Vitamine als Coenzyme einen wichtien Teil in etlichen Stoffwechselprozessen ökeren, sind sie auch für eine gesunde Psyche unentbehrlich. “Insbesondere die B-Vitamine influence den Gehirnstoffwechsel”, said Catri Tegtmeier. For example, vitamin B6 is needed for the synthesis of serotonin and noradrenalin. Folsäure (Vitamin B9) and Vitamin B12 are not beneficial Vitamin C für die Herstellung von Dopamine und Noradrenalin notwendig. “Obgleich bekannt ist dass Vitamine für die psychische Stabilität wichtig sind, wird ihre Wirtschaftlichkeit fägt unterschätzt”, explains Catri Tegtmeier auf Nachfacht.

What is vitamin D for the psyche?

Auch Vitamin D ist wichtig für die Psyche, yes das Vitamin fettlösliche eine “entscheidende Funktion bei der Regulation des Hirnbotenstoffes Serotonin obserbaar”, schreibt Dr. Stephanie Grabhorn, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie in einer Pressemitteilung der Klinik Blomenburg. Ein Mangel konne laut der Erztin zu structuralen Veränderungen im Gehirn führen. In addition, Vitamin D also protects the nerves.

Es ist belegt dass ein Zusammenhang zwischen einem Vitamin D-Mangel und Depressionen besteht. Studien deuten, zwar darauf hin dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel ein erhöhtes Risiko haben, an Depressionen zu erkranken, trotzdem ist bisher nicht absschließend geklärt, woher dieser Zusammenhang kommt. Es könnte namez auch an der Lebensweise liegen. According to Catri Tegtmeier, the Vitamin-D-Spiegel bei allen Patienten, die unter anderen wegen Wegen Depressionen in der Wicker Klinik behandelt werden beistmt. Bei der Mehrzahl liege ein Mangel vor, der ausgeglichen werden muss.

Wer durchtag unter großem Stress steht, hat ein erhöhtes Risiko, psychische Erkrankungen zu entwicklen. Auch hier können Vitamine helpen, einen möglichen Mehrbedarf an Nährstenen auszugleichen. Laut Manon Struck-Pacyna vom Lebensmittelverband Deutschland können neben den Vitaminen C, B1, B3, B6, B7 auch die Mineralstoffe Eisen, Kupfer und Magnesium den Körper bei Stress supporten.

How is vitamin B12 used in the psyche?

Vitamin B12 supports the psyche and the nervous system. In einer 2018 Published Study konne nachgewiesen werden dass Menschen mit einem Vitamin-B12-Mangel fägtger an Depressionen und Angstzuständen leiden, als die Kontrollgruppe mit aufreichenden Vitamin-B12-Werten im Blut. Auch hier ist der genaue Zusammenhang aber nicht absschließend erforscht.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann laut dem medizinische Fachlexikon MSD Manual neben Nervenschäden auch zu Reizbarkeit, Verwirrtheit und depressive Stimmungsschwankungen führen. Ein fortgeschrittener Mangel kann die geistige Funktion stark einschränken und sogar zu Dementia führen.

Zur Risikogruppe für einen Mangel zählen vor allem Veganer und VegetarianYes Vitamin B12 mainly in tierischen Lebensmitteln I’m talking

Vitamine für die Psyche: Diese Health Claims sind zugelassen

Genau abgrenzen lassen sich die Funktionen einzelner Nährstene nur schwer, da sie an verschiedenen Stoffwechselprozessen beleicht sind. Nevertheless, the Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit maintains a List, with so-called “Health Claims”. Darin ist festgehalten, welche Aussagen bezogen auf Nährstene wissenschaftlich bestächt sind sind. Für folgende Vitamine ist laut der Gesellschaft für angewandte Vitaminforschung die Aussage “trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei” oder “trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei” zugelassen:

Außerme ist für Vitamin B7, Vitamin B3, Vitamin B2, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B12 and Vitamin C die Aussage “trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei” zugelassen.

Ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln is senslüglich ist, sollte gemeinsam mit einem Arztzenzimmern werden. Der Vitamin D-Spiegel und auch viele Group B vitamin können über Blood values ​​determined. Wenn ein Mangel vorliegt, sollte er dementsprechend ausgeglichen werden.